منوعات

اهم طرق الحصول على الراحة النفسية واسرارها

طرق الحصول على الراحة النفسية

اهم طرق الحصول على الراحة النفسية واسرارها، على مدى السنين الطويلة يعاني الإنسان من العديد من المشكلات والضغوطات التي يواجها في حياته، هذا الامر طبيعي خاصة في مجتمع فيه العديد من المشكلات والمصاعب التي يمكن أن تؤرق عمله، والتي قد تدفعه من أجل التمهل في الوصول إلى الحلول الخلاقة التي تريح قلبه وتشره بالراحة والأمان، لذلك من المهم أن يحظى بفرصة يستجمع فيها أنفاسه وأن يساهم من اجل تحقيق الأفضل في حياته دون خوف أو قلق.

ما هي الراحة النفسية

الراحة النفسية هي واحدة من أكثر العلامات والمؤشرات البارزة من الفرد بالصحة النفسية . من أبرز علامات الراحة النفسية: الشعور بالسعادة الداخلية والتوافق والتسامح تجاه الذات ، ومنحها الحق في قيمتها ، والقدرة على الاستفادة من التجارب الإيجابية اليومية بطريقة فعالة. آفاق جديدة ، ومنحه الكثير من الفرص لاكتساب خبرات ومعارف مختلفة ، فضلاً عن زيادة مستوى الوعي والاستقرار اعتمادًا على التجربة والمعرفة ، وفي الراحة النفسية تعكس طمأنتها الذاتية المطمئنة في سلوكها ، تظهر في استجابات سليمة طبيعي للفرد مع نفسه ومجتمعه ، وكذلك مع التأثيرات المادية والمعنوية الهامة والتناغم مع العواطف والأحاسيس بطريقة سلسة ومتناغمة التفاعل.

اقرا أيضاً: ما حكم التوكل على الله وما معناه

اهم طرق الحصول على الراحة النفسية واسرارها

افضل الطرق للحصول على الراحة النفسية، توجد عديد من الأسرار الخفية التي قام بذكرها أهم العلماء والمفكرين في سبل الحصول على سر السعادة والعيش بشكل مريح في هناء واطمئنان ومن أهمها:

  • قول الحكيم الصيني لشاب كان يبحث عن سر السعادة
  • “إذا أردت أن تكون سعيدًا يا بني؛ فتعلم كيف تتحكم في شعورك وتقديراتك، وتأكد دائمًا أن يكون كوبك خاليًا، فهذا هو مفتاح السعادة”.
  • إذا تركت الظروف تتحكم بأحاسيسك فعندها لن تجد السعادة ولن تشعر بالراحة النفسية وسوف يكون طريقك مغلقا، لا أمل فيه. كما عليك أن تخلع عنك أي مشاعر تشاؤمية أو سلبية في بداية يومك وأن تحظى بحياة جميلة تكون إيجابية طيلة اليوم، فالكوب الممتلئ لا يسع شيئًا بعد امتلائه.
  • الشعور بالعادة والروتين القاتل على عكس اعتقاد الآخرين أن النجاح يأتي نتيجة الشعور بالرضا والسعادة وليس العكس.
  • كثيرًا ما تنتظر أمرًا بعينه حتى تستشعر السعادة؟! لكن عندما يحدث تقول هل هذا هو كل ما كنت أنتظره؟!
  • لا تجعل نفسك أبدا سجين أو رهين العواطف والأحاسيس السلبية ألم يحن الوقت حتى تحرر نفسك من هذه الأفكار المقيدة، ألم يحن الوقت حتى تحلق بعواطفك بعيدا.

أعمال تعطي الراحة النفسية

للوصول الى الرضا والسعادة والارتياح النفسي, يجب عليكِ البدء بنفسكِ وتغيير كل الأفكار السلبية المسيطرة عليكِ وتحويلها إلى أخرى إيجابية، نقدم لكِ  40 وسيلة سريعة للسعادة والراحة النفسية:

  • – خصصي من وقتكِ من 10 إلى 30 دقيقة للمشي, بابتسامة على وجهكِ
  • -اجلسي صامته لمدة 10دقائق يومياً.
  • – خصصي لنومكِ 10 دقائق.
  • -عيشي حياتكِ بثلاث أشياء ( الطاقة + الحماس + العاطفة).
  • -اللعبي ألعاب مسلية يومياً.
  • – اقري كتب أكثر في شتى المجالات.
  • – خصصي وقتاً للغذاء الروحي.
  • – أقضي بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تتجاوز الـ70 عام , وآخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام.
  • – احلمي خلال يقظتكِ.
  • – أكثري من تناول الأغذية الطبيعية, وأقتدي من الأغذية المعلبة.
  • – اشربي كميات كبيرة من الماء.
  • – حاولي أن تجعلي من حولك يبتسمون.
  • – لا تضيعي وقتكِ الثمين في الثرثرة.
  • -انسي المواضيع, ولا تذكّري شريككِ بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسئ للحظات الحالية.
  • -لا تجعلي الأفكار السلبية تسيطر عليكِ بل وفري طاقتكِ للأمور الإيجابية.
  • – اعلمي بأن الحياة مدرسة, وأنكِ طالبة بمدرسة الحياة, والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حلها.
  • – تمتعي بما تأكلين.
  • – إبتسمي واضحكي كثيراً.
  • -الحياة قصيرة جداً, فلا تضيعيها في كره الآخرين.
  • – لا تأخذي جميع الأمور بجدية, كوني سلسة وعقلانية.
  • – ليس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات, حاولي التوقف عن الخطأ وعدم التمادي فيه.
  • – انسي الماضي بكل سلبياته, حتى لا يفسد مستقبلكِ.
  • -لا تقارني حياتكِ بغيركِ, ولا شريك حياتكِ بالآخرين.
  • -أنتِ فقط المسئولة عن سعادتكِ .
  • -سامحي الجميع بدون استثناء.
  • -لا علاقة لكِ بما يعتقد الآخرون .
  • -أحسني الظن بالله.
  • -مهما كانت الأحوال, كوني على ثقة بأنها ستتغير للأفضل.
  • -عملكِ لن يعتني بكِ في وقت مرضكِ, بل عائلتكِ و أصدقائكِ  لذا اعتني بهم أيضاً ووفري لهم الوقت.
  • -تخلصي من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمال.
  • -الحسد هو مضيعة للوقت (أنت تملكين جميع احتياجاتك).
  • -كوني على يقين أن الأفضل قادم.
  • – مهما كان شعوركِ, لا تضعفي بل استيقاظي, وانطلاقي.
  • – كوني على اتصال دائماً بوالديكِ وبعائلتكِ.
  • – كوني متفائلة دائماً وسعيدة.
  • – إعطي كل يوم شيئاً مميزاً وجيداً للآخرين.
  • – إحفظي حدودكِ مع الآخرين.
  • -لا تحزني أبداً على ما فاتكِ, بل إبداي من الآن صفحة جديدة.

إلى هنا نكون قد بينا: ما هي الراحة النفسية  ، بالإضافة إلى أهم الطرق للحصول على الراحة النفسية وأسرارها أوضحنا أيضا أعمل تعطي الراحة النفسية.

السابق
قائمة الدول المشمولة بالتأشيرة السياحية السعودية الجديدة
التالي
عبارات تهنئة عقد قران تويتر

اترك تعليقاً